Los aminoácidos, designados a menudo las unidades de creación de proteínas, son los compuestos que desempeñan muchos papeles críticos en su cuerpo. Se categorizan como esenciales, condicional esencial, o no esencial dependiendo de varios factores.
Usted los necesita para los procesos vitales tales como proteínas, hormonas, y neurotransmisores del edificio.
Los aminoácidos se concentran en comidas abundantes en proteínas tales como carne, pescados, y sojas.
Algunas personas también toman ciertos aminoácidos en forma del suplemento como manera natural de impulsar funcionamiento atlético o de mejorar humor.
En este artículo usted encontrará todos los fundamentos sobre los aminoácidos esenciales, incluyendo cómo funcionan, las fuentes de la comida ricas en aminoácidos esenciales, y las ventajas potenciales de tomar un suplemento.
¿Cuáles son aminoácidos esenciales?
Su cuerpo necesita 20 diversos aminoácidos crecer y funcionar correctamente. Mientras que los 20 de éstos son importantes para su salud, solamente 9 se clasifican como esenciales.
Éstas son histidina, isoleucina, leucina, lisina, metionina, fenilalanina, treonina, triptófano, y valina.
Los aminoácidos esenciales no se pueden hacer por el cuerpo, así que usted tiene que conseguirlos de su dieta.
Las mejores fuentes de aminoácidos esenciales son proteínas animales tales como carne, huevos, y aves de corral. Sin embargo, algunos fortalecedores de plantas, tales como el edamame y el queso de soja de los productos de la soja, contienen los nueve aminoácidos esenciales
Después de que usted coma la proteína, su cuerpo la rompe abajo en los aminoácidos y después los utiliza para los diversos procesos, tales como músculo del edificio y función inmune de regulación
Aminoácidos condicional esenciales
Varios aminoácidos no esenciales se clasifican como condicional esenciales.
Éstos son esenciales solamente bajo circunstancias específicas, por ejemplo durante enfermedad, embarazo, infancia, o trauma.
Por ejemplo, la arginina se considera no esencial, pero su cuerpo no puede hacer tanto como usted necesita cuando usted está curando de lesión seria o de ciertas enfermedades que luchan, tales como cáncer
Por eso, en ciertas situaciones, la gente puede tomar suplementos de la arginina para cubrir las necesidades de sus cuerpos.
Además, ciertos aminoácidos, incluyendo la glicocola y la arginina, se consideran condicional esenciales durante embarazo porque una persona embarazada necesita más de estos aminoácidos apoyar su propia salud y la salud del feto
Las funciones de aminoácidos esenciales
Hay nueve aminoácidos esenciales, que realiza varios trabajos importantes en su cuerpo:
Fenilalanina.
Su cuerpo da vuelta a este aminoácido en los neurotransmisores tirosina, dopamina, epinefrina, y noradrenalina. Desempeña un papel integral en la estructura y la función de proteínas y las enzimas y la producción de otros aminoácidos.
Valina.
Éste es uno de tres aminoácidos con cadenas conectadas (BCAAs) en esta lista. Eso significa que tiene una ramificación de cadena apagado a partir de un lado de su estructura molecular. Las ayudas de la valina estimulan crecimiento y la regeneración del músculo y están implicadas en la producción energética.
Treonina.
Ésta es una parte principal de las proteínas estructurales, tales como colágeno y elastina, que son componentes importantes de su piel y tejido conectivo. También desempeña un papel en metabolismo gordo y la función inmune
Triptófano.
Asociado a menudo a somnolencia, el triptófano es un precursor a la serotonina, un neurotransmisor que regule su apetito, sueño, y humor.
Metionina.
Este aminoácido desempeña un papel importante en metabolismo y la desintoxicación. Es también necesario para el crecimiento del tejido y la absorción del cinc y del selenio, los minerales que son vitales a su salud.
Leucina. Como la valina, la leucina es un BCAA que es crítico para la síntesis de la proteína y la reparación del músculo. También ayuda a regular niveles de azúcar de sangre, estimula la curación herida, y produce las hormonas de crecimiento
Isoleucina.
El último de los tres BCAAs, isoleucina está implicado en metabolismo del músculo y se concentra pesadamente en tejido del músculo. Es también importante para la función, la producción de la hemoglobina, y la regulación de energía inmunes
Lisina.
La lisina desempeña papeles principales en síntesis de la proteína, la absorción del calcio, y la producción de hormonas y de enzimas. Es también importante para la producción energética, la función inmune, y la producción de colágeno y de elastina
Histidina.
Su cuerpo utiliza este aminoácido para producir la histamina, un neurotransmisor que sea vital a la inmunorespuesta, a la digestión, a la función sexual, y a los ciclos de la sueño-estela. Es crítico para mantener la envoltura de myelin, una barrera protectora que rodee sus células nerviosas
